Manfaat Semangka Yang Sangat Baik Bagi Tubuh Dan Kesehatan Kita

Hai, Kali ini admin akan membahas apa manfaat semangka bagi kesehatan!

Buah Semangka adalah salah satu jenis buah yang mudah ditemukan di Indonesia dan bisa ditemukan sepanjang musim, namun biasanya buah semangka akan lebih manis jika musim kemarau. Varietas asli buah semangka berwarna merah dan memiliki banyak biji dalamnya, walaupun ada juga semangka yang dagingnya berwarna kuning, bukan merah dan beberapa jenis semangka lainnya. Tapi meskipun banyak jenisnya, setiap jenis semangka memiliki nilai gizi yang seimbang

Kandungan Gizi Buah Semangka

Buah semangka terdiri dari 90% air dan 8% kadar gula (menurut beberapa sumber). Buah semangka sangat disukai banyak orang dan kalangan usia, mulai dari anak anak sampai orang dewasa bahkan manula karena rasanya yang manis dan segar. Selain itu semangka memiliki kandungan gizi yang sangat banyak. Semangka juga mengandung Mineral, Vitamin, Zat Antioksidan dan Kalori yang cukup rendah

Berikut ini nilai gizi dalam semangka (per 100gram sajian) menurut beberapa sumber

• Fosfor 31 mg
• Kalori 85 kalori
• Kalium 319 mg
• Kalsium 19 mg
• Magnesium 30 mg
• Sodium 2,9 mg
• Zat Besi 0,98 mg
• Selenium 1,2 mcg
• Mangan 0,112 mg
• Tembaga 0,15 mg
• Seng 0,32 mg
• Vitamin A 1630 IU
• Vitamin B6 0,123 mg
• Vitamin C 23,4 mg 
• Tiamin 0,092 mg
• Riboflavin 0,09 mg
• Niasin 0,521 mg
• Folat 9 mcg
• Asam Pantotenat 0,654 mg
• Vitamin E 0,15 mg
• Vitamin K 0,4 mcg
• Protein 1,74 g
• Serat 1,9 g

Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Dan Tubuh

Menurunkan Tekanan Darah

   Semangka juga efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Orang yang memiliki penyakit hipertensi disarankan rutin memakan atau mengkonsumsi semangka. Semangka memiliki efek yang baik pada pembuluh darah dan mengatasi tekanan yang berat pada pembuluh darah di jantung

Mencegah Asma

   Semangka bisa mencegah penyakit asma.Buah semanga tidak bisa mengatasi asma, tapi hanya mencegah pada tahap gejala atau penyait pernapasan yang bisa menjadi asma. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah semangka secara efektif mampu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah gangguan pernafasan

Menangkal Kanker

   Semangka menjadi buah yang memiliki sumber vitamin C dan zat licopen yamg tinggi. Keduanya sangat penting untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas penyebab kanker. Manfaat semangka untuk kesehatan menjadi sumber antioksidan yang sangat tinggi dan sangat baik untuk penderita kanker prostat dan beberapa jenis kanker lainnya

Mencegah Dehidrasi

   Dehidrasi adalah salah satu jenis kelainan yang disebabkan karena tubuh kekurangan asupan air mineral atau kurang minum. Semangka menjadi buah yang menyegarkan dan memiliki banyak kandungan air. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh menjadi lemah, tidak bertenaga dan kurang konsentrasi. Selain itu kekurangan air juga bisa membuat ginjal bekerja lebih berat sehingga bisa menimbulkan gangguan pada ginjal

Mengatasi Sembelit

   Semangka mengandung serat dan kandungan air yang sangat tinggi. Serat dalam semangka bisa mengatasi masalah sembelit terutama karena kekurangan serat larut dalam usus kita. Serat yang terdapat pada semangka bisa membentuk gel alami pada usus besar sehingga melancarkan penyerapan nutrisi dan melancarkan bab atau buang air besar  

Membuat Kulit Lembut Dan Halus

   Ternyata semangka yang kaya dengan kandungan vitamin A bisa membuat kulit menjadi lebih halus dan lembab. Hal ini akan mencegah kulit kusam dan kurang nutrisi. Wanita yang mengkonsumsi semangka secara teratur bisa memiliki kulit yang lebih cantik dan tidak kering. Vitamin A dalam semangka juga memperbaiki sistem jaringan sel tubuh pada bagian rambut dan kulit

Mencegah Impotensi

   Khasiat semangka lainnya yang sangat menarik adalah mencegah impotensi. Kandungan senyawa citruline yang bisa dirubah menjadi arginin oleh ginjal telah memberikan peran yang besar terutama untuk mencegah masalah disfungsi ereksi pada laki-laki. Manfaat semangka untuk kesuburan mampu meningkatkan gairan seksual, mengurangi rasa lemah dan lesu serta meningkatkan libido

Itulah beberapa manfaat semangka untuk kesehatan, semoga bermanfaat!